虎背熊腰,怎么穿衣怎么丑?5个瑜伽动作助你解决这个烦恼

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时尚资讯|虎背熊腰,怎么穿衣怎么丑?5个瑜伽动作助你解决这个烦恼

对于男生来说虎背熊腰或许还能说是魁梧健壮,但是如果女生肯定就不愿意拥有这种身材,如果非常不幸变得虎背熊腰,不管怎么穿衣服都很丑。最好的瘦身方法就是坚持运动,比如下面的这5个瑜伽动作就可以解决你的烦恼,让你拥有纤细的身材。

虎背熊腰,怎么穿衣怎么丑?5个瑜伽动作助你解决这个烦恼

纤细的腰身一直都是性感的代名词,也是很多的女生一直都梦寐以求的,甚至有不少人都说腰粗背厚毁掉一生,当然这也只不过是夸张的说法。但是无论身材哪一个部位出现变粗或者是变厚,也是女性所没有办法接受的,所以就应该选择瑜伽束角式后弯的练习。这组姿势能够消除腰腹部位赘肉,锻炼腰腹核心力量,坚持练习可以让背部变薄,让腰身变细,解决虎背熊腰。两腿膝盖落向地面,从束脚式进入,两脚掌外侧贴合在一起,双手放在臀部后方,颈椎放松,腹部内收,让头部缓慢后仰,和地面保持垂直,肩胛骨朝着中间靠拢,坚持5~8个呼吸即可。

虎背熊腰,怎么穿衣怎么丑?5个瑜伽动作助你解决这个烦恼

轮式,这也是当前比较热门的一组动作,经过一番练习之后,可以让更多的血液都流向头部,能够滋润肌肤,令皮肤更显光泽。对于腰腹部位的肌肉,也同样有练习效果,能够促进脂肪燃烧,改善虎背熊腰,脚跟靠近臀部,屈膝,从平躺进入。让脚掌踩在地面上,膝盖和脚踝处于垂直状态,两只手支撑在肩膀的两侧,手指朝向双腿方向,双手用力的推在地面上,让上身逐渐抬离地面,脚跟稍微抬起,双手伸直,肩关节和手腕处于垂直状态,让腰部往上拱起,头部和地面保持垂直,坚持30秒到60秒,进入到平躺姿势。

侧鸽式,经常性练习这种姿势,能够有效强化大腿的曲线,使腰身更柔软,除此之外还能够消除背部多余的赘肉,远离虎背熊腰。右腿屈膝,从天鹅式进入,脚跟靠向于左腿腹股沟,也可以在下方放上枕头,建议不要使用瑜伽砖,瑜伽砖过于坚硬,会导致右腿不适。此时右手朝上方高举小臂绕过头顶,两只手指并拢,左腿屈膝,脚掌绷直,以脚掌内侧扣住左手臂的内侧,能够稳住左小腿,让左小腿和大腿呈90度,右手大臂和右侧脸贴合在一起,打开胸腔,停留5~8个呼吸,换侧重复。

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仰卧坐角式摇摆,这种姿势可有效锻炼腰部,按摩背部,可消除这两个部位的多余赘肉,还能够美化双腿线条,拉伸双腿。右腿朝着头部延展,进入平躺姿势,左上腿往上抬时朝向头部方向伸展,左手绕过头部抓住右脚掌,将右腿逐渐拉伸,朝上拉直,脚掌心可以朝向天花板,感受腰腹部位的按摩,还有两腿之间的拉伸,可以保持三个呼吸左右。

虎背熊腰,怎么穿衣怎么丑?5个瑜伽动作助你解决这个烦恼

双角式,这一个动作就能够有效锻炼腰腹部位的肌肉,经常性练习,有效改善虎背熊腰,也能够缓解肩颈部位的劳累,可以柔软双腿,美化双腿的线条。双手在背后交叉,从双脚式站立进入,以髋部作为折点,上身向下,上提胸腔,让头部和地面保持垂直,尽可能将头顶心接触地面,双手往上延伸,双脚内侧向下压地,感受来自双肩的伸展,坚持5~8个呼吸之后,双手拉动上身回收,松开双手,回到双角式站立。

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怯丫丫

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